Bund og top: 1 håndfuld revet broccoli 1 håndfuld revet hvidkål 1 håndfuld revet gulerod 2 æg 2 spsk 3 kornsblanding 2 spsk havregryn Lidt mælk 4 spsk hvid hvede Røres sammen.. Det lidt ca mål så tilføj et lidt…
Kategori: Mad Opskrifter
Sund alternativ lagkage – lavet på en melon :)
Selvom man fører en sund livsstil i forhold til kost og motion – skal der jo altid være plads til at hygge sig. Der er rigtige mange sider på nettet hvor man kan finde inspiration til sunde alternativer –…
Spinat-scramble! Proteinrig morgenmad – en god start på dagen
Jeg sørger altid for at min dag starter med en morgenmad fyldt med proteiner! I dag blev det til en hurtig løsning – men ikke mindst super sundt og proteinrigt. Måske noget du skal lave til dig i morgen tidlig?…
Rå Broccoli salat. 170 kcal
Rå Broccoli salat. 4 personer. Ca. 170 kcal per person 1 broccoli skåret i små buketter (ca.300-400g) 1 lille rødløg 10 g græskarkerner 25 g tranebær 50 g kalkun bacon 100 g græsk yoghurt 2 % 70 g Hellman…
Spaghetti carbonara i sundheds forbedret udgave
ja det lyder fantastisk ikke? – jeg ved godt parmesan osten ikke er sååå sundt men som jeg skrev var den sundheds forbedret, og der ikke meget carbonara uden ost. squash spaghettien er lavet på spirali. Har brugt: 3 små…
Kylling og ingefær – 410 kcal.
Kylling og ingefær. 2 personer. Ca. 410 kcal per person. 2 stk. kyllingebryst af ca. 125g Salt og peber 5-6 dl urtebouillon 4 tynde skiver hakket ingefær 2 fed snittet hvidløg 4 gulerødder i stave 400g broccoli 2 snittet…
Kyllingenuggets på en sundere måde
Klargør kyllingestykkerne. Læg en skive parmaskinke på hver kyllingebryst. Fordel smøreosten på hvert stk. parmaskinke. Ca. 10 g på hver. Læg 2 blade salvie på hver og lidt friskkværnet peber. Pak kyllingen sammen og luk dem med et par…
Gulerodsgratin
Til 6 personer 700 gr. gulerødder 3 porrer 2 store løg 4 æg 400 g. hytteost 3 spsk rasp salt og peber estragon eller andet krydderi efter lyst Gulerødderne rives groft. Porrerne snittes fint. Løgene hakkes. Det hele svitses godt…
Svinemørbradspyd -190 kcal.
Svinemørbradspyd 4 personer. Ca. 190 kcal per person. Mørbrad er en muskel der sidder på indersiden af et dyr – her svinet. Det er ikke en muskel, der bliver brugt meget og derfor er den sådan en lækker spise. En…
Top
Close
Like gerne vores side,nu hvor du har mulighed for at få en gratis kostplan :)
Hvis du liker hjælper du os med at blive bedre