Hvilken tykkelse skal du vælge?

Det mest stillede spørgsmål — og det, der betyder mest for, om måtten kan bruges til det du vil.

Tykkelsen er et kompromis mellem to modsatrettede behov. En tyk måtte er blød at ligge på, men ustabil at stå på. En tynd måtte giver god kontakt med gulvet, men er hård mod knæ og rygsøjle.

3-4 mm er den klassiske yogatykkelse. Du står stabilt, og du kan mærke gulvet, hvilket hjælper balancen. Det er også den letteste at rulle sammen og tage med. Ulempen mærkes i knæene i øvelser som katten eller lav udfaldsstilling.

5-6 mm er kompromiset og den mest udbredte tykkelse. Nok polstring til at knæene har det godt, og stadig fast nok til at stå på ét ben. Skal du kun have én måtte til almindelig yoga derhjemme, er det her, du skal lande.

7-8 mm begynder at være mere træningsmåtte end yogamåtte. God til gulvøvelser og til folk med ømme led, men balanceøvelser bliver mærkbart sværere.

10-15 mm er ikke yogamåtter, selvom de ofte sælges i samme kategori. Det er polstrede træningsmåtter til mavebøjninger, planke og styrkeøvelser på gulvet. Prøv at stå i træstilling på en 15 mm måtte, og du forstår hvorfor.

Bemærk i tabellen, at tykkelse og pris ikke følger hinanden. De tykke træningsmåtter er ofte billigere end de tynde yogamåtter i gode materialer — fordi skum er billigere end gummi.

Hvad kemitesten fandt

Forbrugerrådet Tænk har testet 14 yogamåtter i naturgummi og plast for indhold af problematiske stoffer. Resultatet er værd at kende, fordi det både bekræfter og udfordrer det, man umiddelbart ville tro.

Seks måtter fik bedste karakter (A) og var fri eller stort set fri for de stoffer, der blev testet for. Fire fik en mellemkarakter (B) med mindre mængder PAH’er — tjærestoffer. Fire fik den laveste karakter (C).

Tre af de dårligste fik karakteren på grund af indhold af naftalin, som i EU er klassificeret som muligt kræftfremkaldende.

Plastmåtterne blev undersøgt for PAH’er, ftalater, flammehæmmere og fenolforbindelser — altså den type stoffer, man forbinder med blød plast.

Og her er det kontraintuitive

Man skulle tro, at naturgummi automatisk var det sikre valg. Det er det ikke nødvendigvis. Testen fandt, at nogle naturgummimåtter kan afgive nitrosaminer og nitroserbare stoffer, som også kan være kræftfremkaldende.

Det er en vigtig nuance, fordi “naturmateriale” i markedsføringen ofte fremstilles som synonymt med “uden problematisk kemi”. Naturgummi er et fremragende materiale til greb og holdbarhed — men det er ikke et frikort.

Hvad du kan gøre med den viden: Vælg en måtte, hvor materialet er oplyst. Luft en ny måtte ud i nogle dage, inden du bruger den — kraftig kemisk lugt er et signal, og de flygtige stoffer aftager. Og hvis kemi er en væsentlig bekymring for dig, så slå den konkrete model op i Tænks test frem for at gætte ud fra materialet alene.

Vi kan ikke fortælle dig, hvilke af de 250 måtter i vores gennemgang der er testet — testen dækker 14 specifikke modeller, og de færreste af dem findes i de feeds, vi har adgang til. Det er en begrænsning, du skal kende, når du læser vores anbefalinger.

Yogamåtte eller træningsmåtte — hvad er forskellen?

De sælges i samme kategori og ligner hinanden på et produktbillede, men de er lavet til to forskellige formål.

Den praktiske test: kan du stå på ét ben uden at måtten giver efter, er det en yogamåtte. Synker foden ned, er det en træningsmåtte.

Skal du bruge den til begge formål, er 6 mm det bedste kompromis — eller to måtter, hvilket samlet koster under 200 kroner i den billige ende. Det er ofte den bedre løsning end at gå på kompromis begge veje.

En tredje kategori er de meget tykke gulvmåtter og puslespilsfliser til styrketræning. De hører til under gulvbeskyttelse, ikke under måtter man ligger på, og de er ikke med i denne gennemgang.

Rejsemåtter og måtter til holdtræning

Skal måtten transporteres, ændrer prioriteringen sig fuldstændigt. Her er vægt og pakkemål vigtigere end komfort.

Rejsemåtter er 1-2 mm tynde og kan foldes frem for at rulles, så de kan ligge i en kuffert. De er lavet til at lægges oven på en måtte, der allerede findes i studiet, eller på et hotelgulvtæppe — og de giver dig en kendt overflade at stå på. Bruger du dem direkte på hårdt gulv, er der praktisk taget ingen polstring.

Måtter til holdtræning er et kompromis. De skal være lette nok til at bære til og fra, men gode nok at træne på. Her er 4 mm i TPE ofte det rigtige valg: omkring et kilo, acceptabelt greb og en pris der ikke gør ondt, hvis den bliver slidt hurtigt af at blive slæbt rundt.

En praktisk detalje, der overses: en bærestrop eller taske gør en reel forskel, hvis måtten skal med regelmæssigt. En rullet måtte under armen er akavet, og de fleste måtter sælges uden strop. Nogle modeller har indbyggede ophængshuller — vores gennemgang fandt flere træningsmåtter med netop det.

Om at bruge studiets måtter: mange yogastudier stiller måtter til rådighed. De er rengjorte, men de er også brugt af mange andre, og de er typisk billige skummåtter med dårligt greb, fordi de skal kunne tåle slid. Har du din egen, mærker du forskellen især i grebet — det er den mest almindelige grund til, at folk køber deres første måtte efter et par måneders undervisning.

Størrelse, vægt og de praktiske detaljer

Standardmålet er cirka 61 × 183 centimeter, og det passer til folk op til omkring 175-180 centimeter. Er du højere, findes der måtter på 200 centimeter og opefter — og det er værd at investere i, fordi det er irriterende at ligge med fødderne på gulvet i savasana.

Bredden er sjældnere et problem, men der findes bredere måtter på 66-80 centimeter, som giver mere plads i øvelser med brede stande. De fylder tilsvarende mere, når de er rullet sammen.

Vægten overses ofte. En 4 mm TPE-måtte vejer omkring et kilo. En 6 mm naturgummimåtte kan veje to og et halvt. Skal måtten med til yoga på et hold hver uge, mærkes forskellen — og det er en reel grund til at vælge tynd og let frem for tyk og god.

Skridsikkerhed på undersiden er lige så vigtig som på oversiden. En måtte, der glider på et trægulv, er farlig i stående øvelser. Har du glatte gulve, er gummi eller kork bedre end skum.

Positionsmarkeringer — linjer trykt på måtten til at placere hænder og fødder — er et hjælpemiddel, nogle sætter pris på som begyndere. De gør ingen forskel for måttens kvalitet.

Bæredygtighed og bortskaffelse

Yogamåtter er et af de produkter, hvor miljøargumentet bruges kraftigt i markedsføringen — og hvor det faktisk er lidt kompliceret.

Naturgummi kommer fra gummitræer og er et fornybart materiale. Det er også biologisk nedbrydeligt, hvilket plast ikke er. Til gengæld er en gummimåtte tung, hvilket betyder mere transport pr. måtte, og den er ofte fremstillet langt væk.

Kork høstes ved at skrælle barken af korkege, som overlever og gendanner barken. Det er dermed et af de mest fornybare materialer, der findes — men korklaget ligger typisk oven på en base af gummi eller TPE, så måtten er sjældent ren kork.

TPE kan genanvendes, hvilket PVC i praksis ikke kan. Det er hovedargumentet for TPE frem for PVC, ud over blødgørerne.

PVC holder til gengæld længe, og en måtte du bruger i ti år er miljømæssigt bedre end tre måtter du bruger i tre år hver. Levetid er en undervurderet del af regnestykket.

Om bortskaffelse: en udtjent yogamåtte hører i restaffald, medmindre din kommune har en ordning for hård plast — spørg på genbrugspladsen. Gummimåtter kan i nogle kommuner afleveres som gummi. En måtte, der stadig kan bruges, er dog bedre afsat gennem genbrug: yogastudier tager ofte imod brugte måtter til opvarmning og støtteudstyr, og de går også fint på markedspladser.

Vores nøgterne vurdering: den mest bæredygtige beslutning er at købe én måtte, der holder, frem for at udskifte en billig hvert andet år. Materialevalget betyder mindre end brugstiden.

Hvor kan du købe en yogamåtte?

Yogamåtter sælges næsten overalt, og udvalget varierer markant efter kanal.

Lavprisbutikker og møbelkæder som Bilka, Biltema, JYSK og Harald Nyborg har yogamåtter i den billige ende — typisk skum eller uoplyst plast i 4-8 mm til 50-150 kroner. Fint til at prøve, om yoga er noget for dig. Materialeoplysningen er her allersvagest.

Sportskæder som Intersport og Sport 24 har mellemklassen med kendte mærker, og personalet kan ofte svare på materialespørgsmål.

Fitness- og yogabutikker online har det brede udvalg, herunder kork og naturgummi, og som regel de mest detaljerede produktbeskrivelser. Det er også her, vores prisgennemgang finder både de billigste og de dyreste.

Specialiserede yogabutikker fører de dyre måtter og har typisk den bedste rådgivning, hvis du dyrker yoga seriøst.

Uanset kanal: led efter materialet i produktbeskrivelsen, inden du køber. Er det ikke oplyst, og betyder kemi noget for dig, så vælg et andet produkt. Det er den mest brugbare enkeltregel på denne side.

Sådan har vi lavet denne guide

Vi har hentet samtlige yogamåtter og træningsmåtter fra produktfeeds hos de danske forhandlere, vi samarbejder med, i juli 2026. Det gav 251 produkter, som er renset for rensemidler, tilbehør som blokke og stropper, samt sæt hvor prisen dækker flere ting. Tilbage stod 250.

Tykkelsen er udtrukket af produktnavnene og normaliseret til millimeter, da nogle forhandlere skriver centimeter. Vi fandt tykkelsen på 182 af de 250 måtter. Materialet er udtrukket af både navn og produktbeskrivelse, og det fremgik kun for 84 — det er den vigtigste enkeltobservation i denne gennemgang, og den står derfor som et selvstændigt afsnit.

Tabellerne over billigste pris pr. tykkelse og pr. materiale beregnes direkte fra feed-data, og kun tykkelser med mindst to produkter på markedet er medtaget.

Oplysningerne om problematisk kemi stammer fra Forbrugerrådet Tænks kemitest af yogamåtter. Vi kan ikke koble deres resultater til de enkelte produkter i vores gennemgang, fordi testen dækker 14 specifikke modeller, hvoraf de færreste findes i de feeds vi har adgang til. Skal du vide, hvordan en konkret måtte klarede sig, må du slå den op i deres test.

Vi har ikke fysisk testet måtterne. Denne guide sammenligner specifikationer og priser, ikke greb og komfort, som er personlige og kræver hands-on-test. Vurderingerne af, hvad de enkelte tykkelser og materialer egner sig til, er almindelig praksis inden for yoga og træning.

Vil du se samme metode på andet udstyr, har vi guides til kettlebells og håndvægte, og en oversigt over alt fitnessudstyr.