Kollagen: hvad du betaler pr. gram — og hvad reglerne faktisk tillader at love
Vi har gennemgået 174 kollagentilskud fra danske forhandleres produktfeeds og regnet prisen om til den eneste enhed, der kan sammenlignes: kroner pr. gram kollagen. Forskellen mellem billigst og dyrest er 6.5 gange — og ét produkt i feltet indeholder slet ikke kollagen.
Kollagen er blevet et af de mest solgte kosttilskud i Danmark, og det er også et af dem, der markedsføres mest aggressivt. Hylderne er fyldt med pulvere, kapsler, shots og drikkeklare flasker, og pakkerne taler om hud, hår, negle og led i vendinger, der lyder som løfter.
Denne guide handler om to spørgsmål, som stort set ingen af de andre danske kollagensider besvarer. Det første er, hvad du reelt betaler for et gram kollagen — for prisen på bøtten siger næsten intet, når mængderne svinger fra 36 til 500 gram. Det andet er, hvad producenterne overhovedet har lov til at skrive, og hvorfor de skriver, som de gør.
Vi har ikke testet produkterne på mennesker, og vi lader ikke som om. Til gengæld har vi læst deklarationerne på forhandlernes egne produktsider, regnet efter, og skrevet det ned, når et tal ikke kunne bekræftes.
De seks produkter, gennemgangen endte med
Priserne er hentet fra forhandlernes egne produktfeeds i juli 2026 og kan ændre sig. Klikker du videre og handler, kan vi modtage kommission — det påvirker hverken din pris eller vores vurdering.
Pris pr. gram kollagen — sidens vigtigste tabel
Ikke pris pr. bøtte, og ikke pris pr. gram pulver. Pris pr. gram af det, du køber produktet for.
Der er en grund til, at kollagen er svært at prissammenligne. Bøtterne kommer i 150, 300 og 500 gram, kapselglassene i 90, 180 og 270 stykker, og dagsdoserne svinger fra 0,4 til næsten 17 gram. En pris på 199 kroner betyder derfor ikke noget i sig selv.
Vi har regnet alt om til kroner pr. gram kollagen. For de rene pulvere er det ligetil, fordi hele indholdet er kollagen. For kapslerne skal man gange dagsdosis med antallet af dage, glasset rækker til — og det er dér, tallet bliver interessant.
| Produkt | Form | Pris | Kollagen i alt | Pr. dagsdosis | Kr. pr. gram |
|---|---|---|---|---|---|
| Fitness Pharma Marine Collagen | Pulver, 150 g | 77,95 kr. | 150 g | 5 g | 0,52 kr. |
| 4 HER Collagen Pure | Pulver, 500 g | 279,95 kr. | 500 g | ca. 16,7 g | 0,56 kr. |
| Wellexir Glow Pure Collagen | Pulver, 300 g | 199,95 kr. | 300 g | 5 g | 0,67 kr. |
| Bodylab Collagen | Pulver, 150 g | 199,00 kr. | 150 g | ikke oplyst | 1,33 kr. |
| FP Collagen m. Vitaminer & Zink | Kapsler, 180 stk | 120,95 kr. | 36 g | 0,4 g | 3,36 kr. |
| Heey! Boost & Glow “Vegan Collagen” | Pulver, 300 g | 214,95 kr. | 0 g | — | — |
Spændet er stort. Det billigste pulver koster 0,52 kr. pr. gram kollagen. Kapselproduktet koster 3,36 kr. — altså omkring 6.5 gange mere for det samme stof.
Bemærk også den nederste række. Heey! Boost & Glow markedsføres som “Vegan Collagen”, men indeholder nul gram kollagen. Der kan derfor ikke regnes en pris pr. gram, og produktet hører reelt hjemme i en anden kategori. Vi vender tilbage til det længere nede.
Bodylab-rækken mangler en dagsdosis. Vi kunne ikke finde doseringsanvisningen på produktsiden gennem vores datagrundlag, og så skriver vi det hellere end at gætte. Prisen pr. gram pulver kan vi godt regne, og den er 1,33 kr. — mere end dobbelt så meget som det billigste pulver for et produkt af samme type.
Pulver eller kapsler? Regnestykket er ikke tæt
Det her er sidens klareste købsråd, og det handler kun om dosis.
Kapsler er populære, fordi de er nemme. Ingen shaker, ingen klumper, ingen smag. Problemet er, hvor lidt der er plads til i en kapsel.
Kapselproduktet i vores gennemgang leverer 400 mg marint kollagen pr. dagsdosis — det står på forhandlerens egen produktside, hvor den anbefalede dosis er to kapsler. Pulverne leverer 5.000 mg pr. dagsdosis.
De studier, der har fundet en effekt på hud og led, har typisk brugt mellem 2.500 og 10.000 mg hydrolyseret kollagen om dagen i otte til tolv uger. Kapselproduktet ligger med sine 400 mg mere end seks gange under den laveste dosis, forskningen har undersøgt.
Man kan naturligvis tage flere kapsler. For at ramme 5 gram skulle man synke 25 kapsler dagligt, og så holder et glas med 180 stykker i syv dage. Det er hverken praktisk eller billigt.
Derfor: vil du have den dosis, forskningen har set på, skal du købe pulver. Kapsler giver mening af én grund — at de kan tages med, og at man faktisk husker dem. Et tilskud, man tager, er bedre end et, der står i skabet. Men man skal vide, at man køber bekvemmelighed og ikke dosis.
Det samme gælder shots og drikkeklare flasker. De er dyrere pr. gram end pulver, og fordelen er igen bekvemmelighed. Læs mængden på flasken, ikke teksten på etiketten.
Hvorfor står der C-vitamin på pakken?
Der er en juridisk grund, og den forklarer næsten al markedsføring af kollagen.
I EU må man ikke skrive hvad som helst om et kosttilskud. Sundhedsanprisninger — udsagn om at et stof gør noget godt for kroppen — skal være godkendt af myndighederne og står på en officiel liste. Forordning 432/2012 er listen.
Her bliver det interessant, for der er en asymmetri, som forbrugerne sjældent får forklaret:
C-vitamin har et godkendt claim. Man må skrive, at C-vitamin “bidrager til normal kollagendannelse” — for hud, knogler, brusk, tandkød, tænder og blodkar. Betingelsen er, at produktet indeholder mindst 12 mg C-vitamin pr. dagsdosis.
Kollagen har intet godkendt claim. Ikke for hud. Ikke for led. Ikke for hår eller negle. Ingen.
Konsekvensen er ligetil, når man først har set den: et kollagenprodukt må kun skrive noget om hud på pakken, hvis der er tilsat C-vitamin — og så handler sætningen om vitaminen, ikke om kollagenet.
Man kan se det direkte i produktteksterne. Kapselproduktet i vores gennemgang skriver ordret: “Vitamin C understøtter normal kollagendannelse for huden” og “Zink og biotin bidrager til vedligeholdelse af normalt hår og hud”. Tre udsagn om hud og hår — og ikke ét af dem handler om det marine kollagen, produktet er opkaldt efter.
Det er ikke ulovligt, og det er ikke løgn. Sætningerne er formuleret præcis som reglerne kræver. Men de skaber et indtryk af, at kollagenet gør noget, som teksten faktisk ikke påstår.
Læg mærke til det modsatte tilfælde i vores produktliste: det billigste rene pulver indeholder ikke C-vitamin, og derfor står der heller ingen sundhedsanprisning på det. Det gør produktet hverken bedre eller dårligere. Men det siger noget om, hvor lidt anprisningen fortæller om indholdet.
Praktisk konsekvens: brug ikke sundhedsanprisninger til at vælge mellem kollagenprodukter. De fortæller kun, om producenten har tilsat C-vitamin. Har du brug for C-vitamin, kan du købe det for få kroner separat.
“Vegansk kollagen” indeholder ikke kollagen
Det lyder som en spidsfindighed. Det er det ikke.
Kollagen er et animalsk strukturprotein. Det produceres af mennesker og dyr, og det findes ikke i planter. Der er derfor ikke noget, der hedder vegansk kollagen i et kosttilskud — uanset hvad der står på pakken.
De produkter, der sælges under den betegnelse, indeholder i stedet byggestenene: de aminosyrer, kroppen selv bruger, når den danner kollagen, typisk glycin, prolin og lysin, plus C-vitamin og ofte zink. Det kaldes i branchen en collagen builder eller kollagen-booster.
Vi tog et konkret eksempel med i gennemgangen for at vise, hvordan det ser ud i praksis. Heey! Boost & Glow Creatine + Vegan Collagen har følgende deklaration på forhandlerens egen produktside, pr. dagsdosis:
| Indhold | Mængde pr. dagsdosis |
|---|---|
| Kreatinmonohydrat | 3.000 mg |
| Coll-egan® (aminosyrer + acerola) | 660 mg |
| C-vitamin | 15 mg |
| Kollagen | 0 mg |
Coll-egan® består ifølge deklarationen af L-glycin, L-prolin, L-glutaminsyre, L-alanin og L-arginin samt acerolaekstrakt. Det er aminosyrer og et naturligt C-vitamin. Der er ikke kollagen i det.
Bemærk desuden de 15 mg C-vitamin. Det er lige over grænsen på 12 mg — og dermed præcis dét, der giver produktet lov til at nævne kollagendannelse på pakken. Sammenhængen mellem det foregående afsnit og dette er ikke et tilfælde.
Er produktet så dårligt? Nej. Tre gram kreatinmonohydrat er en fornuftig daglig dosis, og kreatin er et af de bedst dokumenterede kosttilskud, der findes. Som kreatintilskud er det udmærket. Vi har skrevet mere om det i vores guide til kreatin.
Men køber man det som kollagentilskud, får man ikke et kollagentilskud. Og 660 mg aminosyrer er under en fjerdedel af den laveste kollagendosis, der er undersøgt i studier — hvis man overhovedet kan sammenligne de to ting, hvilket er uafklaret.
Marint eller bovint? Og hvad betyder type I, II og III?
Typenumre bruges flittigt i markedsføringen. De betyder mindre, end de lyder til.
Der findes 28 kendte kollagentyper i kroppen, men tre af dem fylder næsten det hele:
Type I er den dominerende. Den udgør omkring 90 procent af kroppens kollagen og sidder i hud, sener, ledbånd og knogler. Type II findes i brusk og er den, der markedsføres til led. Type III følger typisk type I og sidder i hud, muskler og blodkar.
Kilden bestemmer typen. Marint kollagen udvindes af fiskeskind og fiskeskæl og er næsten udelukkende type I. Bovint kollagen kommer fra kvæg og er som regel en blanding af type I og III. Type II kommer typisk fra kyllingebrusk og sælges i mindre doser end de to andre.
Her er så indvendingen mod hele typediskussionen: hydrolyseret kollagen bliver nedbrudt i fordøjelsen. Peptiderne og aminosyrerne optages, og kroppen bestemmer selv, hvad de skal bruges til. Man kan ikke sende type I til huden ved at spise type I. Argumentet om, at en bestemt type passer særligt til huden eller leddene, er derfor svagere, end producenterne får det til at lyde.
Der er dog tre reelle forskelle, det giver mening at vælge ud fra:
Allergi og hensyn. Marint kollagen er fisk og skal undgås ved fiskeallergi. Bovint kollagen kommer fra kvæg, hvilket har betydning for nogle af religiøse grunde. Kapselskaller er ofte gelatine fra kvæg og svin — det står med småt.
Smag. Marint kollagen har oftere en let smag eller lugt af fisk end bovint. De fleste mærker det ikke i kaffe eller smoothie, men i rent vand kan det være mærkbart.
Pris. Marint kollagen er traditionelt dyrere end bovint, men i vores datagrundlag holder den regel ikke — det billigste produkt pr. gram er marint. Regn efter i stedet for at gå ud fra det.
Hvad betyder “hydrolyseret”?
Det ord står på næsten alle produkter, og det er faktisk et af de få, der betyder noget.
Kollagen i sin naturlige form er et stort, snoet molekyle, som kroppen har svært ved at optage direkte. Hydrolyse er en proces, hvor man med vand og enzymer klipper molekylet i mindre stykker — peptider — som optages lettere i tarmen.
Man ser tre betegnelser på pakkerne, og de dækker over noget forskelligt:
Hydrolyseret kollagen og kollagenpeptider er i praksis det samme og er den form, studierne har brugt. Det er den, du skal se efter.
Gelatine er delvist nedbrudt kollagen. Det er billigere, men molekylerne er større, og det stivner i koldt vand — hvilket er derfor, det bruges i madlavning. Det kan bruges som kilde, men det er ikke det samme som peptider.
Kollagen uden nærmere angivelse er upræcist. Er der ikke skrevet hydrolyseret eller peptider, er det værd at tjekke deklarationen.
Et praktisk kendetegn: hydrolyseret kollagen opløses i koldt vand og stivner ikke. Klumper dit pulver eller bliver det gelé i køleskabet, er det formentlig gelatine.
Tjekliste: sådan læser du en kollagenpakke
Fem ting at kigge efter, i den rækkefølge de betyder noget.
1. Find dagsdosis i milligram eller gram. Det er det eneste tal, der afgør, om produktet overhovedet leverer det, studierne har målt på. Står der 400 mg, skal du vide, at det er seks gange under. Tallet står i indholdstabellen, ikke i salgsteksten.
2. Gang op til hele pakken. Dagsdosis gange antal dage giver det samlede antal gram kollagen. Divider prisen med det tal, og du har den eneste pris, der kan sammenlignes på tværs af pulver, kapsler og shots.
3. Kig efter ordet hydrolyseret eller peptider. Står der bare “kollagen”, er formen uafklaret, og du ved ikke, om du køber peptider eller gelatine.
4. Læs ingredienslisten, ikke produktnavnet. Det er dér, “vegansk kollagen” afslører sig som aminosyrer, og det er dér, du ser, om der er fyldstoffer, sødemidler og aromaer, du betaler for i vægten. Et pulver, der er tilsat smag, indeholder mindre kollagen pr. gram end tallet på bøtten antyder.
5. Ignorer sundhedsanprisningerne. Som gennemgået ovenfor fortæller de kun, at der er tilsat C-vitamin. De siger intet om kollagenets kvalitet eller mængde.
De fem punkter tager under et minut på en produktside — og de er, hvad vi selv gjorde 174 gange for at lave denne guide.
Dosering, og hvor længe man skal give det
To tal og en tidshorisont.
Studierne, der har målt en effekt, ligger typisk på 2,5-10 gram hydrolyseret kollagen dagligt. Til hud er der set resultater helt ned til under 2 gram i enkelte forsøg, mens ledstudier oftest ligger på 5-10 gram. Et enkelt forsøg med idrætsfolk fandt, at 5 gram var lige så effektivt som 10.
Fem gram om dagen er derfor et rimeligt sted at starte. Det er også præcis den dagsdosis, de fleste pulverproducenter anbefaler, og en måleske svarer som regel til det.
Tidshorisonten er det, folk undervurderer. Forsøgene har kørt i otte til tolv uger, før forskellen kunne måles. Det betyder, at én bøtte sjældent afgør noget, og at man skal regne med tre måneder og et par hundrede kroner, før man kan vurdere, om det gør noget for én.
Det betyder også, at man roligt kan se bort fra anmeldelser og reklamer, der beskriver en mærkbar effekt efter en uge. Det svarer ikke til noget, forskningen har målt.
Tidspunktet på dagen er der ingen dokumenteret betydning af. Tag det, når du husker det — det er den variabel, der reelt afgør, om du får taget det i tolv uger.
Om man skal tage C-vitamin sammen med er et rimeligt spørgsmål, netop fordi C-vitamin indgår i kroppens egen kollagendannelse. Det er ikke vist, at det forstærker effekten af et kollagentilskud, men C-vitamin er billigt, og de fleste får rigeligt gennem kosten alligevel.
Bivirkninger, og hvem der skal lade være
Kort afsnit, fordi der ikke er meget at berette — og det er i sig selv en oplysning.
Hydrolyseret kollagen tolereres godt. De bivirkninger, der er rapporteret i studierne, er milde og handler om fordøjelsen: oppustethed, en fyldt fornemmelse og for nogle en eftersmag. Kollagen er et protein, og kroppen behandler det som mad.
Der er alligevel fire situationer, hvor man skal være opmærksom:
Fiskeallergi. Marint kollagen er fremstillet af fisk. Vælg bovint.
Gravide og ammende. Ikke fordi der er kendte problemer, men fordi der ikke er undersøgt nok til at sige noget sikkert. Spørg jordemoder eller læge.
Nyresygdom. Ekstra protein er ikke ligegyldigt ved nedsat nyrefunktion. Tal med din læge, før du lægger et proteintilskud oveni.
Fast medicin. Der er ikke kendte alvorlige interaktioner, men er du i behandling, er det din læge og ikke en hjemmeside, der skal vurdere det.
Én ting mere, som sjældent nævnes: kollagen er et ufuldstændigt protein. Det mangler den essentielle aminosyre tryptofan. Det er ligegyldigt som tilskud, men det betyder, at kollagen ikke kan erstatte proteinpulver, hvis formålet er muskelopbygning. Skal du bruge protein til træning, er det en anden vare — vi har gennemgået den i vores guide til proteinpulver.
Kan man spise sig til det?
Ja — men det kræver, at man spiser de dele af dyret, de fleste smider ud.
Kollagen sidder i bindevævet: skind, brusk, sener, ben og hinder. De klassiske kilder er kogt kraftben og fond, svær, kyllingeskind, oksehale, skank og fisk med skind og ben. Det er mad, der har været almindelig i generationer og er blevet sjælden i takt med, at kød sælges som rene udskæringer.
En hjemmekogt fond af oksekraftben trukket i mange timer indeholder reelle mængder gelatine — man kan se det, når den stivner i køleskabet. Det er den samme substans, blot i en mindre nedbrudt form end tilskuddene.
Men her er den vigtige nuance: kroppen danner selv kollagen. Den bruger aminosyrer fra al slags protein — kød, fisk, æg, mejeriprodukter, bælgfrugter — og til processen skal der C-vitamin til. En kost med tilstrækkeligt protein og nok frugt og grønt er derfor det, der reelt understøtter kroppens egen produktion.
Det er også præcis den eneste sammenhæng, EU har godkendt en anprisning for. Ikke tilskuddet. Kosten.
Sådan har vi lavet guiden
Metoden, og hvor den har huller.
Vi hentede samtlige produkter, der matchede kollagen, fra produktfeeds hos de forhandlere, vi samarbejder med. Det gav 213 rå produkter.
Den store fælde var hudpleje. Ordet collagen står på hundredvis af ansigtsmasker, geler, cremer, serummer og patches, som ikke er kosttilskud. Værre: produktnavnene er engelske, så et dansk filter på “maske” fanger ikke “Mask”. Vores første forsøg missede dem, og vi konkluderede fejlagtigt, at kategorien var kommercielt tynd. Den er den ikke — vi havde bare filtreret forkert.
Efter rensning stod vi med 174 orale kosttilskud: 105 pulvere på 50 gram eller derover og 44 kapsel- og tabletprodukter. 20 hudplejeprodukter og 19 produkter uden mængdeangivelse blev sorteret fra.
| Forhandler | Produkter i datagrundlaget |
|---|---|
| Helsebixen.dk | 161 |
| Bodylab | 7 |
| Apuls.dk | 3 |
| Billig-fitness.dk | 3 |
Fordelingen er skæv, og det skal siges højt: Helsebixen står for langt hovedparten af udbuddet i vores datagrundlag. Det betyder ikke, at de er billigst på markedet — det betyder, at de har det bredeste sortiment blandt de forhandlere, vi har adgang til prisdata fra. Der findes kollagen hos apoteker, Matas og supermarkeder, som vi ikke har feeddata på.
Dagsdoser og renhed er verificeret på forhandlernes egne produktsider, ikke gættet ud fra produktnavne. Hvor vi ikke kunne finde en dagsdosis, har vi skrevet det i tabellen frem for at regne et tal ud, vi ikke kunne stå inde for. Det gælder Bodylab.
Vi har fundet ét tilfælde, hvor samme varenummer sælges hos to forhandlere: Bodylab Collagen 150 g koster 199,00 kr. hos Bodylab og 229,00 kr. hos Apuls. Det er en forskel på 30 kroner for et identisk produkt.
Vi har ikke testet produkterne fysisk, ikke fået dem tilsendt og ikke lavet blindsmagninger. Vi har regnet på deklarationer og priser. Det er, hvad guiden er — og det er det, vi mener, der mangler på området.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er kollagen godt for?
Kollagen er kroppens mest udbredte strukturprotein og findes i hud, sener, brusk, knogler og blodkar. Det er derfor, tilskuddene sælges til hud og led. Men her skal man skelne mellem biologi og dokumentation: at kollagen findes i huden betyder ikke automatisk, at kollagen man spiser havner i huden. EU har ikke godkendt en eneste sundhedsanprisning for kollagen — hverken for hud, led, hår eller negle. Forskningen er ikke tom: flere randomiserede forsøg med 2,5-10 g hydrolyseret kollagen dagligt i 8-12 uger har målt forbedret hudelasticitet og fugt, og studier med 5-10 g har vist mindre ledsmerte hos idrætsfolk og folk med slidgigt. Men effekterne er moderate, mange forsøg er finansieret af producenterne, og myndighederne har ikke fundet dokumentationen stærk nok til en godkendelse.
Hvad skal man spise for at få kollagen?
Kollagen findes i de dele af dyret, de fleste sorterer fra: skind, brusk, sener, ben og bindevæv. Kogt kraftben og fond er den klassiske kilde, og det samme gælder svær, kyllingeskind, oksehale og skank. Fisk med skind og fiskeben giver marint kollagen. Der findes ikke kollagen i planter — men kroppen bygger selv kollagen ud fra aminosyrer, og til den proces skal der C-vitamin til. Derfor er en kost med tilstrækkeligt protein og nok C-vitamin fra frugt og grønt det, der reelt understøtter kroppens egen produktion. Det er også netop dét, EU’s eneste godkendte anprisning på området handler om — C-vitaminets rolle, ikke kollagentilskuddets.
Er der bivirkninger ved at tage kollagen?
Hydrolyseret kollagen tolereres generelt godt, og de bivirkninger, der rapporteres i studierne, er milde: oppustethed, en fyldt fornemmelse i maven og for nogle en eftersmag. Da produktet er et protein, gælder de almindelige allergihensyn — marint kollagen er fremstillet af fisk og skal undgås ved fiskeallergi, og bovint kollagen kommer fra kvæg. Kapselskaller er ofte lavet af gelatine fra kvæg og svin, hvilket har betydning både for allergikere og for den, der har religiøse eller etiske hensyn. Gravide, ammende og folk i fast medicinsk behandling bør spørge egen læge først, ikke fordi der er kendte problemer, men fordi der ikke er undersøgt nok til at sige noget sikkert.
Hvilken type kollagen skal jeg vælge?
Type I er den dominerende type i hud, sener og knogler. Type II sidder i brusk. Type III følger ofte type I i hud og blodkar. Marint kollagen fra fisk er næsten udelukkende type I, mens bovint kollagen fra kvæg typisk er en blanding af type I og III. Sælgerne bruger typenumrene som et argument for at netop deres produkt passer til huden eller leddene, men den kobling er svagere, end den lyder: hydrolyseret kollagen bliver nedbrudt til peptider og aminosyrer i fordøjelsen, og kroppen bestemmer selv, hvad de bruges til. Vælg efter noget, du kan kontrollere — pris pr. gram, om der er fyldstoffer, og om formen passer til din hverdag.
Er pulver eller kapsler bedst?
Pulver, hvis du går efter den dosis, forskningen har undersøgt. Regnestykket er ikke tæt: kapselproduktet i vores gennemgang leverer 400 mg kollagen om dagen, mens pulverne leverer 5.000 mg. Studierne bruger typisk mellem 2.500 og 10.000 mg. For at nå ned i det interval med kapsler skulle man tage 12-13 kapsler dagligt i stedet for 2, og så holder bøtten en uge. Pr. gram kollagen er kapslerne omkring 6.5 gange dyrere end det billigste pulver. Kapsler har én reel fordel: de smager ikke af noget og kan tages med på farten.
Findes der vegansk kollagen?
Nej. Kollagen er et animalsk strukturprotein, og der findes ikke plantekollagen i kosttilskud. De produkter, der markedsføres som vegansk kollagen, indeholder i stedet de aminosyrer, kroppen selv bruger som byggesten — typisk glycin, prolin og lysin — samt C-vitamin og ofte zink. Det er reelt en kollagen-booster, ikke kollagen. Produktet i vores gennemgang oplyser det tydeligt i deklarationen, men produktnavnet siger noget andet, end indholdet gør. Om aminosyrer og C-vitamin kan noget af det samme som kollagenpeptider er ikke afklaret.
Hvor lang tid går der, før kollagen virker?
De studier, der har målt en effekt på hud, har typisk kørt i 8-12 uger, før forskellen kunne måles. På led er tidshorisonten ofte den samme eller længere. Det betyder i praksis, at en enkelt bøtte sjældent er nok til at afgøre noget, og at man skal regne med at bruge tre måneder og et par hundrede kroner, før man kan vurdere det. Det betyder også, at man skal være skeptisk over for beskrivelser af en effekt efter en uge — det svarer ikke til noget, forskningen har målt.
Kort fortalt
Køb pulver, ikke kapsler, hvis du går efter den dosis, forskningen har undersøgt. Kapslerne i vores gennemgang leverer 400 mg om dagen mod pulvernes 5.000 mg, og de koster 6.5 gange mere pr. gram kollagen.
Sigt efter 5 gram dagligt i mindst tre måneder, før du vurderer, om det gør noget for dig.
Vælg efter pris pr. gram og ikke efter typenumre eller sundhedsanprisninger. Anprisningerne fortæller kun, om der er tilsat C-vitamin.
Og køb ikke “vegansk kollagen” i troen på, at det er kollagen. Det er aminosyrer og C-vitamin — et fornuftigt produkt, men et andet produkt.
Leder du efter andre tilskud, har vi gennemgået proteinpulver, kreatin, fiskeolie og elektrolytter efter samme metode.