af Rolf Pedersen | jun 24, 2014 | Mad Opskrifter, Morgenmad
1 person. Ca. 180 kcal per person 1 æg 1 bæger æggehvide Salt og peber 1 tomat Frisk basilikum Røget filet i tern 3 g smør til stegning. Pisk æg og æggehvide sammen, tilsæt lidt salt og peber. Skær tomaten i skriver og hak basilikum. Tørsteg den røget filet i...
af Mia | jun 24, 2014 | Dessert, Mad Opskrifter
kcal indhold hvis kagen deles i 8 – 260 kcal. så det er en lidt kcal tæt kage, især pga. mandlerne, men de indeholder til gengæld en masse sundt fedt. Til bunden: 160 g mandler 8 dadler uden sten 2 spsk grovvalsede havregryn ( finvalsede kan også bruges) 1 spsk...
af Rolf Pedersen | jun 24, 2014 | Aftensmad, Frokost, Mad Opskrifter
Lækker aftensmad. Sunde spinatbøffer m feta. 140 kcal pr 100 g (1 bøf) -500 g oksekød -140 g fetaost (fedtfattig) -110 g frossen spinat (hvor væden er presset fra) -1 æg -et lille løg (ca 40 g) – Pres væden fra den optøede spinat. Hvis ikke spinaten er hakket i...
af Rolf Pedersen | jun 24, 2014 | Mad Opskrifter, Morgenmad
Opskrifter: Hurtig og nem morgenmad i hverdagen: Røræg med fibre knækbrød og æble. I alt 260 kcal – 2 æg – 1 spsk. Minimælk – Lidt salt og peber – 3 g smør – Lidt purløg...
af Fitnessogmad | jun 23, 2014 | Aftensmad
Mangler du en god ide til aftensmaden i aften, og har du et par lækre, store peberfrugter? Så kan du nyde dem med lækker fyld – du kan fylde dine peberfrugter med det du lige har eller bedst kan lide 🙂 På billedet har jeg fyldt den ene med kødsovs, den anden med...
af Webstedets standard | jun 22, 2014 | Aftensmad, Frokost, Mad Opskrifter
En oksekødslasagne uden pasta – rig på proteiner Denne lasagne er ubetinget en af mine livretter. Pastapladerne er skiftet ud med auberginer, og så er den fyldt med en masse lækre grøntsager. Det der gør den endnu bedre er, at det er helt op til en selv, hvad...
