Alle mennesker i hele verdenen ved, at det er meget lettere at tage kilo på, end det er at tabe dem igen. Det er desværre én af grundstenene i livet, og eftersom det er noget, vi alle må leve med, så kan det også være en god idé at se på, hvordan man kan komme godt i gang med at tabe nogle af de overflødige kilo igen.
Vægttab er ikke nogen let størrelse at have med at gøre, og mange har en tendens til at tabe mange kilo for derefter at tage dem på igen. Derfor handler det om at få implementeret en række rutiner, der kan gøre vægttabet lettere fra starten af.
Spis hvad du vil – men hold øje med kalorierne
Når man skal tabe sig, så er motivationen ofte meget stor, når man går i gang – men omvendt daler den hurtigt, når man først er kommet i gang. Dette mønster ses ofte, når man hopper med på én af de mirakel-slankekure, der snakkes om i ugebladene, og selvom disse kan være effektive på den korte bane, så er det sjældent en god måde at opnå et varigt vægttab på. Her er det meget bedre, hvis man mere eller mindre spiser, hvad man vil, men holder øje med kalorieindtaget på daglig basis.
Kroppen har brug for et vist antal kalorier for at holde sig i gang, og disse skal naturligvis gerne komme fra en varieret og sund kost. Dette kan dog være svært at implementere 100 % fra starten af, hvis man er vant til noget andet, så er det bedre at starte småt og brede kostændringerne ud med tiden. Derfor kan man med fordel begynde at tælle kalorier og finde frem til de mindre ændringer, der kan gøre en stor forskel. Det er ikke let, men ved at holde styr på kalorierne, så kan man komme godt i gang med ens vægttab. Du kan finde en kalorietæller her, hvis du vil prøve det af på egen hånd.
Sørg for at få motionen ind tidligt i forløbet
Selvom man kan komme rigtig langt med lutter kostændringer, så er der ingen tvivl om, at motion unægtelig er en del af et succesfuldt vægttab. Her er der mange, der stejler med det samme pga. det ene eller andet problem, men i virkeligheden kan man starte helt i det små, når man gerne vil i gang med at motionere. Det kan f.eks. gøres ved at gå en kort tur efter aftensmaden eller frokosten, eller man kan begynde at cykle til arbejde, hvis man ikke har alt for langt. Der er mange gode måder at komme i gang med at motionere på, og man kan med fordel besøge en side som hurtigtslank.dk, hvis man mangler gode råd til sit vægttab.