Det seneste år har motiveret mange til at komme i gang med hjemmetræningen. For mange er det lykkedes, men fra andre kan det være sværere. Her kommer 3 tips til, hvordan du kommer med i gang med yoga hjemme i stuen.
Yoga er en meget gammel træningsform. Den har hjulpet tusinder med at få mere styrke og smidighed, og er også god for den mentale sundhed, da du helt automatisk kommer ned i tempo. Og så er yoga nem at udøve derhjemme, fordi træningsformen ikke kræver mange redskaber.
Det rigtige udstyr
Det vigtigste, når du skal i gang med at dyrke yoga hjemme i stuen, er det rigtige underlag. Og det behøver slet ikke være dyrt. Du kan sagtens finde en billig yogamåtte, som kan opfylde dit behov. En yogablok kan også være praktisk, men er ikke nødvendig.
I princippet kan du dyrke yoga i nærmest alt slags tøj. Alt efter hvilken form for yoga, kan det godt være hårdt, men du kommer ikke til at svede meget, som f.eks. ved løb eller cykling. Til gengæld så kommer du til at stå og vride dig til på helt nye måder og sandsynligvis stå med hovedet nedad flere gange i løbet af et træningspas. Derfor kan det være praktisk med en behagelig yoga top og yoga leggings.
Den rigtige instruktør
Selvom du skal træne hjemme, kan du sagtens få en instruktør. Og det behøver slet ikke at være en dyr personlig træner. De seneste år har innovationen omkring hjemmetræning virkeligt taget fart, så der er en masse muligheder, for at få en elektronisk yogainstruktør.
Du vælger selv, om det skal via en app eller på en hjemmeside. Der er et hav af muligheder. Og nej, det er ikke som et gammelt VHS-bånd, som viser det samme træningspas igen og igen. Mange Apps kan tilpasses både til, hvor meget tid du har, hvad du kunne tænke dig at fokusere på og hvor øvet du er. Nogle fitnesskæder tilbyder også online træning. Det er blot at finde den løsning, som fungerer bedst for dig.
Tips til at få trænet
For mange er den største hurdle ikke selve træningen, men at kommer i gang. Her kommer et par tips til at komme i gang og holde fast i yoga derhjemme.
For det første: Husk at for langt de fleste, så handler det ikke om motivation men om selvdisciplin. Det er de færreste, som har helt vildt lyst til at træne. Især i starten. Det handler ikke om at have lyst til at få rørt sig. Det handler om at få det gjort. Satser du på at lysten skal drive værket, kommer du sjældent langt.
For det andet. Forbered dit træningspas et stykke tid inden du skal i gang. Skal du f.eks. dyrke yoga om morgenen, så læg dit yogatøj frem aftenen før. Lig yogamåtten på det sted, hvor du vil træne. Find det rigtige træningspas. Så er du klar, når tiden er der.