I flere tusinde år har yoga været en yndet praksis blandt østens mystikere. Bliv klogere på yogaens historie og få gode råd til din egen yogapraksis her.
Yoga er en ældgammel praksis, der har sin oprindelse i Indien. Man kender ikke yogaens nøjagtige oprindelse, men man mener, at den begyndte for omkring 5.000 år siden. Yoga var oprindeligt en spirituel praksis, der skulle hjælpe folk med at opnå oplysning og forening med det guddommelige.
Der er flere fordele ved yoga. Det hjælper med at forbedre fleksibilitet og styrke, samtidig med at det fremmer afslapning og stressreduktion. Yoga kan også bidrage til at forbedre din kardiovaskulære sundhed og øge dit generelle energiniveau. Derudover styrker yoga musklerne.
I de seneste år er yoga blevet populært i Vesten som en form for motion og afslapning. Det er dog vigtigt at huske, at yoga først og fremmest er en spirituel praksis. For at få mest muligt ud af din yogapraksis skal du sørge for at finde en klasse, der undervises af en certificeret instruktør, som kan hjælpe dig med at gøre fremskridt på en sikker måde.
Med tiden har yoga udviklet sig, og der findes nu mange forskellige typer yoga, såsom Hatha yoga, Ashtanga yoga, Vinyasa yoga og Bikram yoga. I dag dyrker folk yoga af mange forskellige årsager, bl.a. for at forbedre deres helbred, for at slappe af og afstresses eller for at finde indre fred.
Hvis du er interesseret i at starte din egen yogapraksis, er der et par tips til at komme i gang:
1. Vælg den rigtige type yoga for dig. Der findes mange forskellige typer yoga, så det er vigtigt at finde den type yoga, der passer til dig og dine mål. Hvis du er på udkig efter træning, kan du prøve Hatha- eller Ashtanga-yoga. Hvis du ønsker at slappe af og de-stress, så prøv Vinyasa eller Bikram yoga.
2. Find en god yogalærer. En god yogalærer kan gøre hele forskellen i din praksis. Gå efter en lærer, der har erfaring, og som kan give dig individuel opmærksomhed og vejledning.
3. Vær tålmodig og konsekvent. Yoga er ikke et quick fix, det er en livslang praksis. Vær tålmodig og konsekvent med din praksis, og du vil se fordelene med tiden.
Populære yogaøvelser
Der er mange forskellige yogaøvelser, eller asanas, som du kan prøve. Alle yogaøvelser har fordele, men nogle er mere udfordrende end andre. Her er et par populære yogaøvelser, som du kan komme i gang med:
- Nedadvendt vendt hund (Adho Mukha Svanasana)
- Kriger I (Virabhadrasana I)
- Triangel stilling (Trikonasana)
- Kamelstilling (Ustrasana)
- Halvmåne stilling (Ardha Chandrasana)
- Siddende fremadbøjet (Paschimottanasana)
- Corpse Pose (Savasana)
Dette er blot nogle af de mest populære yogaøvelser. Der er mange, mange flere, som du kan prøve, efterhånden som du udvikler dig i din praksis. Husk at lytte til din krop og kun lave stillinger, der føles behagelige for dig.