Er du endelig kommet i gang med din fitnessrejse langt om længe, og skal nu prøve kræfter med det såkaldte fænomen at ”bulke”? Så kan du i denne artikel få tips til, hvordan du kan påbegynde din ”bulking season”. Men først starter vi med en forklaring om, hvad det vil sige at bulke!
Hvad er bulking?
For fitnessentusiaster er bulking et anerkendt fænomen, og i en bulking season handler det hele kun om en ting; højt kalorieindtag. Men det handler ikke om blot at spise og spise. Formålet er at spise tilpase mange kalorier til, at du øger sin kropsvægt og din muskelmasse. Der er her tale om at opnå et kalorieoverskud. Mange der træner benytter sig af diverse kosttilskud, så de kan få det rette kalorieoverskud. Du kan selv finde et stort udvalg af kosttilskud her.
Det er rigtig vigtigt at understrege, at du ikke kan erstatte din sunde og varierede kost med kosttilskud. Dette er blot et supplement, og det er ingen garanti, at det er til gavn for dig. Du skal altid undersøge, hvad du indtager.
Hvordan bulker man?
Når du bulker spiser du en del mad og træner ved siden af. Det handler dog også meget om, hvad du spiser. Det er nemlig ikke helt irrelevant, hvilke typer af kalorier, du optager. Sørg for at spise sundt og varieret. Og selvom du skal være i kalorieoverskud, skal du ikke blot spise og spise. Hold dig til at spise mellem 200 og 500 kalorier mere, end det er anbefalet dig.
Sørg for at nedfælde og følge et velkomponeret træningsprogram, for når du er i kalorieoverskud, vil du med stor sandsynlighed også have et energioverskud, som kan gøre din træning ekstra intens. Du vil nok opleve, at det er nemmere at presse dig selv og give den ekstra gas!