af Rolf Pedersen | jun 24, 2014 | Bloggen, Kost & Ernæring Bloggen
Det er vigtigt at du får din søvn 7-9 timer hver dag! Det virker måske som et mærkeligt råd i forhold til vægttab, men det er utroligt vigtigt, at du sover godt og nok. Du skal sove minimum syv timer i døgnet og gerne op til ni timer, og helst gå i seng på...
af Rolf Pedersen | jun 24, 2014 | Bloggen, Fitness bloggen, Kost & Ernæring Bloggen
Muskel opbygning og vægttab: Det kan ikke lade sig gøre, både at øge muskelmasse og tabe fedt samtidigt. Dette fordi at man er i kalorie underskud ved et vægttab. Til gengæld kan man forsøge at bibeholde den muskelmasse man har, ved et vægttab. Det kan man gøre ved at...
af Rolf Pedersen | jun 24, 2014 | Bloggen, Kost & Ernæring Bloggen
Hvad er kostfibre? Mange tror, at fuldkorn og kostfibre er det samme. Det er dog ikke sådan det hænger sammen. Hvor fuldkorn er en betegnelse for at alle dele af et korn er brugt, er kostfibre noget der sidder i en del af kornet. Et korn består af en skal, klid...
af Rolf Pedersen | jun 24, 2014 | Bloggen, Kost & Ernæring Bloggen
af Rolf Pedersen | jun 22, 2014 | Bloggen, Kost & Ernæring Bloggen
Kan muskler omdannes til fedt?. Svaret er nej! det er fysiologisk umuligt for kroppen. Jeg ved ikke helt hvordan myten er opstået. Måske fordi mange professionelle sportsudøvere tager meget på i vægt, efter de er stoppet med at træne professionelt. Og så ligner det...
af Webstedets standard | jun 22, 2014 | Bloggen, Kost & Ernæring Bloggen
Der skal være plads til sjov også! Når jeg sætter mig et mål er det altid “alt eller intet”. Derfor har jeg, pga. CPH marathon i maj, holdt mine byture og alkoholindtagelse på et minimum. Men nu er løbet overstået, og jeg elsker at være tilbage og kunne...
