1 dag om ugen, må jeg spise ekstra kulhydrater i form af søde kartofler, ris og bær..
Sidste gange jeg havde refeed day lavede jeg denne skønne is.
Meget enkelt så skal du bruge:
200g. frosne jordbær …
1/2 dl koldt vand
30 g jordbær proteinpulver
Det du gør er at komme vandet og pulveret i en blender og tænder for den. Tag gerne låget af blenderen når den har kørt lidt, så isen kan blive lækker luftigt.
Nu kommer du dine frosne jordbær i og blender til de er helt blendet sammen med resten.
Kom isen i fryseren i ca. 1 time, hvis du ikke har tålmodighed, så kan mindre godt gøre det
Eeeenjoy