Hvis du allerede har en forbindelse til fitnessverdenen, så har du sikkert også allerede hørt om bodybuildere, der bulker for at give deres muskelmasse et boost. Det kan også være, du kender nogen, der gør det modsatte i forsøg på at komme af med lidt mere af deres fedtmasse for endelig at få en sixpack. Med eksempler som disse bliver det hurtigt klart, at kost og træning hænger sammen. Hvordan, kan du blive bare lidt klogere på i denne artikel.

Træning med vægtstang og -skiver gør dig stærkere

Hvis du gerne vil være stærkere, så er det klart, at du er nødt til at træne dine muskler. Det kan du gøre på god gammel klassisk vis med vægtstang og -skiver. Så styrer du nemlig selv, hvor mange kilo du har på ad gangen, og det er lige netop sådan, du hele tiden kan blive stærkere og løfte flere kilo.

Med en vægtstang skal du selvfølgelig være opmærksom på, at der ikke kun er noget at løfte, når du putter skiverne på. Selve vægtstangen vejer nemlig også noget.

Kort sagt så er det dog ved træning, at du kan blive stærkere. Men det er ikke kun, når du bruger musklerne, at du vil kunne gøre en forskel. Dine muskler vokser nemlig ikke helt uden hjælp.

Andre faktorer, der påvirker din træning

Det er altså slet ikke kun din træning, der kan have indflydelse på, hvor stærk du er. Det har du måske også oplevet, hvis du nogensinde har trænet flere dage i træk, efter en dårlig nats søvn, eller inden du har spist noget. Alt fra overbelastning til søvn og kost har nemlig også en stor betydning.

Hvis du derfor vil have mere ud af din vægttræning, skal du også få styr på disse forhold.

Spis rigtigt

Kosten er altså noget af det, du kan pille ved, hvis du vil se bedre resultater fra dit hårde arbejde.

Især protein har, ifølge blandt andet WebMD, en stor betydning for musklernes genopbygning. Det er netop genopbygningen, eller restitueringen, som får musklerne til at vokse.

Der er flere måder, du kan få protein på. Du kan få det gennem din mad, i form af blandt andet yoghurt, æg eller kylling. Du kan også få det i flere drikkevarer. Endelig er der også mange, som får det som tilskud, blandt andet som proteinpulver.

Det er selvfølgelig også vigtigt, at du får nok kulhydrater og fedt. En varieret kost er nemlig altid godt for din krop.