Man kan nemt komme til at glemme at bevæge sig. Du har en travl hverdag på dit arbejde. Du sidder på et kontor foran en skærm hele dagen, og når du endelig kommer hjem, er det blevet for sent. Du er alt for udkørt til at foretage dig andet end at slå dig ned i den alt for tiltrækkende sofa. Kan du nikke genkendende til dette? Så kan du måske også genkende oplevelsen af en vedvarende træthed, som hverken søvn eller hvile kan kurere. Du ved godt, at motion vil være sundt for dig, men du orker ikke at slæbe dig hen til fitnesscenteret, og du kan slet ikke overskue at forpligte dig til at spille fodbold i den lokale klub. Men hvad kan du så gøre?
Gør det til en vane
Motion skal helst ikke føles som en forpligtelse. Du skulle gerne blive glad for at bevæge dig, men der kan godt gå noget tid, før det sker. Indtil da må du udøve en smule selvdisciplin. Sæt tid af hver dag til at bevæge dig. Du behøver ikke starte ud med et intenst træningsforløb. Det er ikke så vigtigt, hvordan du bevæger dig, kun at du gør det, og at du bliver ved med det, så det bliver en naturlig del af din hverdag. Gør det til en vane, som du med tiden kan lære at holde af. Det kan være en lang gåtur eller en kort løbetur. Du behøver ikke bevæge dig længere end til din stue, hvor du kan træne foran fjernsynet.
Anskaf det rigtige udstyr
En ting, der kan hjælpe dig med at forblive motiveret, er at have det rigtige udstyr ved hånden. Hvis du føler dig dum og utilpas, når du træner, kan du få svært ved at blive ved med at hanke op i dig selv, og hvis du ikke har det rigtige træningsudstyr, kan du af gode grunde ikke træne. Køb træningstøj, du føler dig tilpas i, og anskaf dig det rigtige udstyr. Kig efter gode træningsmåtter, og find den, der passer til dig, så du kan komme godt i gang på stuegulvet. Når først du har en træningsmåtte, bliver det straks nemmere at tage dig sammen til at brede den ud på gulvet og gå i gang med at bevæge dig, selv efter du er kommet træt hjem fra arbejdet.