Mange går lidt i panik, når ferien nærmere sig. For det er ferie, og det betyder for rigtig mange, lækker mad, morgenbrød fra bager, is ved stranden og hvad der nu hører til.
pizzasalatpizzasalat
Og det skal der også være plads til selvfølgelig. Man kan bare tænke lidt over tingene.
Morgenmad: Køb det grove rundstykke istedet for det lyse brød, eller spis skyr med bær og noget lækker mysli eller granoli til ovenpå.
Frokost: I stedet for en pizza , vælg en salat med med kylling, tun, æg mm.
Aftensmad: Vælg en god bøf med salat til- afbestil pomfritterne, eller bestil en lækker burger med groft brød og salat som tilbehør, og afbestil pomfritterne.
Mellemmåltider: Frugt er der masser af her i sommerperioden, eller i stedet for en bolle til kaffen, tag et stykke knækbrød med masser af fibre med lidt smør og evt. et stykke mørkt pålægschokolade på.
IS: Sodavandsis- i stedet for en flødeis med chokoladovertræk.
Ved at gøre disse små valg, kan man stadig få rigtig lækker mad og is, og du sparer rigtig mange kalorier. Så vil du måske ikke kunne mærke på dit tøj, at du har haft ferie, når du er hjemme igen.
Rigtig god ferie 🙂
Heidi Leonhardt Marstrand – Coach og Kostvejleder