Tag: frokost

Sundere mad på farten

det er sommer og det betyder for rigtig mange ferie tid. når man har ferie er man ofte på farten, i diverse sommerland, påstranden osv hvor udvalget af mad desværre ikke er i den sundeste ende af skalaen.. her kommer et par

Share
Etiket: , , , , , , ,

Rösti ca. 330 kcal.

Rösti Ca. 14 stk. Disse kan bruges som tilbehør til aftensmaden, men er også rigtig gode som en appetizer. Ca. 330 kcal per person.   Ingredienser til Rösti 600g bagekartofler 300g gulerødder 2 fed presset hvidløg 2 fint snittet forårsløg

Share
Etiket: , ,

Lakse sandwich

Bund og top: 1 håndfuld revet broccoli 1 håndfuld revet hvidkål 1 håndfuld revet gulerod 2 æg 2 spsk 3 kornsblanding 2 spsk havregryn Lidt mælk 4 spsk hvid hvede Røres sammen.. Det lidt ca mål så tilføj et lidt

Share
Etiket: , , , , , , , ,

Kylling og ingefær – 410 kcal.

Kylling og ingefær. 2 personer. Ca. 410 kcal per person.   2 stk. kyllingebryst af ca. 125g Salt og peber 5-6 dl urtebouillon 4 tynde skiver hakket ingefær 2 fed snittet hvidløg 4 gulerødder i stave 400g broccoli 2 snittet

Share
Etiket: , ,

Kyllingenuggets på en sundere måde

  Klargør kyllingestykkerne. Læg en skive parmaskinke på hver kyllingebryst. Fordel smøreosten på hvert stk. parmaskinke. Ca. 10 g på hver. Læg 2 blade salvie på hver og lidt friskkværnet peber. Pak kyllingen sammen og luk dem med et par

Share
Etiket: , ,

Aubergine Lasagne

En oksekødslasagne uden pasta – rig på proteiner  Denne lasagne er ubetinget en af mine livretter. Pastapladerne er skiftet ud med auberginer, og så er den fyldt med en masse lækre grøntsager. Det der gør den endnu bedre er, at

Share
Etiket: , ,

Alternativ til lækker madpakke

   Jeg synes lige at i skal have et godt eksempel på, hvordan min kunne se ud…Jeg er helt vild med den her udgave af en wrap. …Du skal bruge: Spidskål Kylling Grønne bønner Avocado Mandler Jeg bagte bønner og kylling sammen i ovnen.

Share
Etiket: , , , , ,

Lækker salat med kikærter

Lækker salat med kikærter Opskriften er til 4 personer 1 dåse kikærter 1 mellem rødløg 1 lille agurk 1 mellem peberfrugt, rød 150 cherrytomat tomat 1 spsk olivenolie citronsaft fra ½ citron 1 spsk citronskal 150 g feta salattern (light)

Share
Etiket: , , ,

Salat m. røget laks, hummus og ristet rugbrød.

Humus 250-300 g tørrede kikærter 2 spsk. tahin 3-4 fed hvidløg 2 tsk stødt spidskommen 1 dl olivenolie 1 dl vand citronsaft fra en citron salt og peber Fremgangsmåde Udblød kikærterne i mindst 10 timer. Kog kikærterne i 75 min

Share
Etiket: , , , , , , , ,

Wokret m. oksekød, asparges & hvidløg

Hvis du laver den ret med blomkålsris, i stedet for jasmin ris spare du mange kalorier!! I kogt blomkål er der 22 kalc. pr. 100g og i jasmin ris er der 144 kalc pr. 100g kogt ris.. Så det kan

Share
Etiket: , , , , ,
Top
Close
Like gerne vores side,nu hvor du har mulighed for at få en gratis kostplan :)
Hvis du liker hjælper du os med at blive bedre