Der er flere måder at være sund på

I dag kan man bruge rigtig meget tid på at sidde ned. Mange arbejdspladser kræver, at man sidder foran en computer i flere timer, og når man endelig kommer hjem, kan det være svært at overskue andet end at slå hovedet fra ved at sidde og se fjernsyn. Hvis man bruger så lang tid på at sidde ned, taber man muskelmasse, får ringere kondition, mens ens appetit som regel stiger, og man ender med at tage på i vægt. Hvis man ønsker at tabe sig, skal man af med mere energi, end man indtager. Derfor er det vigtigt, at man først og fremmest har styr på sin kost.

Det er en god idé at tilføre mere frugt og grønt til sin kost. Man får flere vitaminer, det styrker kredsløbet, og det bliver lettere at tabe sig. Fuldkornsprodukter er også en mulighed, da det har et lavt fedtindhold, indeholder mange kulhydrater og virker mættende. Fisk og andre ting fra havet er en god ting at have på menuen, da der findes mange gode vitaminer og mineraler i disse. Specielt fede fisk har D-vitamin, som mange mennesker har et underskud af. Det er vigtigt, at sukkerforbruget ikke tager overhånd, men man skal heller ikke afholde sig fuldstændigt fra ting, man elsker. Det er i orden at tage et stykke chokolade i ny og næ, når bare man holder fast i den sunde kost til hverdag.

 

En sund livsstil kræver sunde hobbyer

Når madvanerne er sat på plads, er det også vigtigt at få brugt sin krop. Det kan være hårdt at tvinge sig selv ud og løbe efter en hård dag på arbejdet, specielt hvis man hader at løbe. Hvis man gerne vil motionere er der flere måder at gøre det på. Det er meget lettere at motionere, hvis man har det sjovt samtidig. Der er måske nogen, der synes, det er sjovt at spille tennis eller at ride. Nogen foretrækker at svømme. Når man svømmer, stiger pulsen, ligesom når man løber, og mange mennesker vil foretrække at svømme frem for at løbe. Når man svømmer trænes hele kroppen, og man bliver også mere smidig, når man bevæger sig i vandet. Hvis svømning lyder tiltalende, er det bare at snuppe badetøjet og komme afsted. Hvis man godt kunne trænge til en udskiftning af badetøjet, er det bare at klikke her.

 

Sundhed kræver også forsigtighed

Uanset hvilken aktiv hobby, man foretrækker, er det vigtigt, at man er forsigtig. Alle typer sport kan give sportsskader, og arbejdsskader samt skader på vej til og fra arbejde er ikke ukendte. Mange mennesker har derfor en ulykkesforsikring, som kan være med til at dække økonomiske problemer i forbindelse med en skade, hvor man får varige mén. Er man interesseret, kan man læse mere om ulykkesforsikring her. Generelt kan man sige, at der hører mange ting til sundhed: kost, motion men også forebyggelse af det ukendte ved at få en ulykkesforsikring. Hvis man vil passe på sig selv, skal man rejse sig fra stolen.

Share

Skriv et svar

Or

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

*