Brug belønninger til at motivere dig selv

Det kan være svært for dig at blive ved med at være motiveret i forhold til at tabe dig og have en sund livsstil. I det tilfælde kan det være en god ide, at du sætter mindre delmål og motiverer dig selv til at nå dem med belønninger.

Når du skal tabe dig eller holde formen ved lige, kan det være svært for dig at blive ved med at være lige motiveret. Der kommer til at være nogle perioder, hvor det virker som, at vægten bare står stille, og hvor det regner hele tiden. I de tilfælde kan det være svært for dig at blive ved med de gode vaner og holde fast i at spise sundt og dyrke masser af motion.

I det tilfælde kan det være en god ide, at du lover dig selv en belønning. Du kan sætte dig et delmål, som du skal nå og så finde en passende belønning i forhold til det delmål. Belønningen bør selvfølgelig ikke være noget lækkert at spise, men netop være en måde at belønne dig selv på, der ikke har med mad at gøre.

Køb et par nye sko

En af de mest åbenlyse belønninger er, at du køber noget til dig selv, som du virkelig gerne vil have. Det kan være et par nye sko, en ny træningsjakke, en ny lampe eller computer. Prisen på det, som du gerne vil købe, bør reflekteres i det mål, som du sætter dig. Hvis du gerne vil købe en ny computer, bør du sætte dig et større mål, end hvis du gerne vil købe en ny lampe til et par hundrede kroner.

I forhold til denne form for mål er det oplagt, at du enten vælger et, hvor du skal have tabt et bestemt antal kilo eller centimeter, eller at du skal have præsteret noget ekstra. Det kan for eksempel være, at du nu kan løbe hurtigere – eller længere – eller at du kan løfte mere vægt.

Brug online casino som belønning

Når du gerne vil tabe dig og har fokus på en sund livsstil, kan det virke syndigt, at du sætter dig foran Tv’et eller sidder med computeren og spiller på online casino. Men når det er noget, som du godt kan lide at gøre, er det en god ide, at du bruger det som en form for belønning.

Du kan for eksempel lave et mål om, at hvis du har gået mindst 10.000 skridt om dagen, må du gerne spille på spillemaskiner om aftenen. Eller at hvis du har spist seks stykker frugt og grønt om dagen, må du gerne se en times fjernsyn. Det kan også være med til at motivere dig.

Tag i biografen

En tredje måde, hvorpå du kan forkæle dig selv, er, at du tager i biografen eller teatret. Denne belønning lander mellem de to ovenfor, da den koster nogle flere penge end at se TV eller spille casino, men ikke koster lige så mange penge som at købe et par nye sko, en ny computer eller en lampe.

Derfor bør målet for, hvornår du må give dig selv denne belønning, ligge et sted imellem de to andre. Det kan for eksempel være, hvis du har fulgt dit træningsprogram i to uger, eller hvis du har spist præcist så mange kalorier, som du måtte i en uge.

 

 

Share

Skriv et svar

Or

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

*