Forfatter: Fitnessogmad

Rösti ca. 330 kcal.

Rösti Ca. 14 stk. Disse kan bruges som tilbehør til aftensmaden, men er også rigtig gode som en appetizer. Ca. 330 kcal per person.   Ingredienser til Rösti 600g bagekartofler 300g gulerødder 2 fed presset hvidløg 2 fint snittet forårsløg

Share
Udgivet i Aftensmad, Frokost, Mad Opskrifter Etiket: , ,

Spørg Mads

Mads-Personlig træner

Spørg mads! Så er det nu i skal skrive i kommentar feltet hvis i ønsker at blive klogere på træning, har spørgsmål til trænings øvelser, muskel opbygning eller noget andet med fitness at gøre, så vil han besvare spørgsmål gennem

Share
Udgivet i Fitness bloggen, Fitness øvelser, Trænings øvelser Etiket: , , ,

Ny på bloggen

Fredagskage Jeg er ny blogger, og synes lige I skal høre lidt om mig og mit forhold til søde sager, til at starte med. Jeg har i meget lang tid-efter mit store vægttab (næsten 17 kg- 10 af dem var

Share
Udgivet i Bloggen, Kost & Ernæring Bloggen Etiket: , ,

2 lækre salater

Lækker spidskåls salat. 2 personer.   1/2 spidskål 1 stor gulerod 1 æble (udkernede) 2 forårsløg ½ rødløg Dressing: 1 spsk. Olivenolie ½ tsk. Stødt kardemomme ½ tsk. Salt   Skær alle grønsagerne fint, og bland dem sammen i en

Share
Udgivet i Aftensmad, Frokost, Mad Opskrifter Etiket: , ,

Rå Broccoli salat. 170 kcal

  Rå Broccoli salat. 4 personer. Ca. 170 kcal per person 1 broccoli skåret i små buketter (ca.300-400g) 1 lille rødløg 10 g græskarkerner 25 g tranebær 50 g kalkun bacon 100 g græsk yoghurt 2 % 70 g Hellman

Share
Udgivet i Aftensmad, Frokost, Mad Opskrifter Etiket: , , ,

2 hurtige opskrifter på video

to hurtige opskrifter, blomkålsris og Protein fluff.  😆       Share

Share
Udgivet i Aftensmad, Mad Opskrifter

Kylling og ingefær – 410 kcal.

Kylling og ingefær. 2 personer. Ca. 410 kcal per person.   2 stk. kyllingebryst af ca. 125g Salt og peber 5-6 dl urtebouillon 4 tynde skiver hakket ingefær 2 fed snittet hvidløg 4 gulerødder i stave 400g broccoli 2 snittet

Share
Udgivet i Aftensmad, Frokost, Mad Opskrifter Etiket: , ,

Kyllingenuggets på en sundere måde

  Klargør kyllingestykkerne. Læg en skive parmaskinke på hver kyllingebryst. Fordel smøreosten på hvert stk. parmaskinke. Ca. 10 g på hver. Læg 2 blade salvie på hver og lidt friskkværnet peber. Pak kyllingen sammen og luk dem med et par

Share
Udgivet i Aftensmad, Frokost, Mad Opskrifter Etiket: , ,

Søvn er det vigtigt?

Det er vigtigt at du får din søvn 7-9 timer hver dag!   Det virker måske som et mærkeligt råd i forhold til vægttab, men det er utroligt vigtigt, at du sover godt og nok. Du skal sove minimum syv

Share
Udgivet i Bloggen, Kost & Ernæring Bloggen Etiket: , , ,

Muskel opbygning og vægttab

Muskel opbygning og vægttab: Det kan ikke lade sig gøre, både at øge muskelmasse og tabe fedt samtidigt. Dette fordi at man er i kalorie underskud ved et vægttab. Til gengæld kan man forsøge at bibeholde den muskelmasse man har,

Share
Udgivet i Bloggen, Fitness bloggen, Kost & Ernæring Bloggen Etiket: , ,
Close
Like gerne vores side,nu hvor du har mulighed for at få en gratis kostplan :)
Hvis du liker hjælper du os med at blive bedre